10 Tips Diet Sehat Alami

KlopBanget –  Info dan Tips Kesehatan

Diet dalam beberapa pegertian ialah menjaga asupan makanan dan minuman sehingga kecukupan gizi yang dihasilkan setiap hari. Selain untuk kesehatan, diet berfungsi untuk menurunkan berat badan dan menambah berat. Diet yang dilakukan oleh setiap individu akan berbeda karena ketika akan melakukan diet anda harus memperhatikan usia, berat badan, kesehatan, suasana dan juga aktivitas anda setiap kita setiap harinya. Selain untuk menjaga kesehatan, diet juga merupakan alasan terbesar untuk penampilan.

Berikut 10 Tips Diet Sehat Alami yang bisa anda lakukan untuk menjaga kesehatan ataupun penampilan anda, caranya sangat mudah untuk dilakukan hanya butuh keseriusan dan kedisiplinan anda.

1. Kenali tubuh sendiri
Berhentilah membandingkan diri anda dengan tubuh teman-teman Anda. Saat Anda mengenal cara kerja tubuh sendiri, maka akan lebih mudah untuk memenuhi apa yang dibutuhkannya ketimbang anda mencari cara yang dilakukan orang lain karena kebutuhan makanan dari setiap individu berbeda-beda.

2. Pola makan teratur

Buat jadwal makan anda, setidaknya makan 3 kali dalam sehari: – Pagi, – siang, – sore/malam. Makan teratur bisa membuat metabolisme tubuh menjadi seimbang. Mengatur pola makan saat menjalankan diet sangat dianjurkan utnuk membatasi konsumsi karbohidrat dan lemak.

3. Cukup minum air putih

Cukupi kebutuhan air putih,  minimal 2 liter per hari atau 8 gelas setiap harinya, itu sudah cukup. Minum air putih yang cukup adalah strategi sederhana untuk menurunkan berat badan, baik utnuk pengganti minuman berkalori tinggi seperti minuman bersoda, dll.

4. Konsumsi Buah dan sayur

Buah dan sayur mempunyai kandungan kalori yang cukup rendah. Buah dan sayur adalah makanan bebas lemak, kalaupun mengandung lemak adalah lemak (lemak nabati) yang baik untuk kesehatan kita. Dengan mengkonsumsi lebih banyak sayur dan buah setiap hari terjadi penurunan asupan kalori yang membuat tubuh membakar lemak dalam tubuh.

5. Sarapan Pagi dengan menu sederhana

Untuk melakukan program diet, anda dapat mengurangi asupan karbohidrat seperti nasi atau mie, gantilah menu sarapan pagi anda seperti sepotong roti misalnya atau telor dadar, bahkan anda dapat menambahkan megnkonsumsi buah atau sayur saja tiap paginya.

6. Hindari Junkfood dan makanan berminyak

Alasan utama anda menghindari makanan olahan seperti Junk Food ialah karena makanan ini cenderung menggunakan zat aditif seperti gula, garam, lemak, dan penyedap rasa yang berlebihan. Makanan cepat saji juga terdapat kandungan minyak yang tinggi karena proses penggorengan secara deep fried membuat makanan terendam minyak. Akibatnya, semua pori pada makanan menyerap banyak minyak, sehingga makanan jadi lebih renyah.Namun, proses penggorengan minyak banyak dan dalam suhu tinggi ini akan mengubah senyawa dalam makanan menjadi lemak jahat dan kolesterol.

7. Konsumsi makanan berserat

Konsumsilah makanan berserat yang cukup setiap harinya, karena tuubuh kita memerlukan banyak serat dalam proses metabolisme, contoh makanan yang mengandung serat tinggi – Apel, pir, pepaya, pisang, alpukat, kentang, kacang-kacangan, sayuran brokoli, dll. Makanana berserat berfungsi untuk melancarkan pencernaan.

8. Atur Perasaan terhadap makanan (kompensasi makan)

Kebiasaan yang tidak baik adalah ketika kita makan berlebih di saat-saat perasaan kita sedang buruk ataupun terlalu gembira. Pada umumnya orang yg terlalu terbawa emosi sesaat agak susah mengontrol pola makan sehingga melupakan akibatnya.

9. Hindari Alkohol dan minuman bersoda

Alkohol terbukti memperlambat metabolisme tubuh hampir 73% dan minuman bersoda akan merusak kesehatan anda termasuk diet, hindarkan kedua jenis minuman tersebut, sehingga diet anda akan lebih mudah dan optimal dengan menghindari alkohol dan soda.

10. Berolahraga

Rajinlah berolahraga secara rutin. Anda dapat melakukan olahraga sederhana setiap hari, seperti berjalan kaki selama 30 menit, anda sudah dapat merubah pola hidup anda menjadi lebih sehat dan dapat menurunkan berat badan dan menjaga berat badan ideal untuk penampilan anda.

 

10 Tips Diet Sehat Alami | klops | 4.5

Leave a Reply