Makanan Enak Dan Sehat Untuk Kesehatan Jantung

Klop Info – Kesehatan. Olahraga yang teratur adalah salah satu langkah yang biasa dilakukan orang untuk mnjaga kesehatan jantung. Untuk memperkecil risiko penyakit jantung, biasanya orang yang akan menghindari jenis makanan tertentu, apalagi yang bersifat makanan Enak dan menggiurkan lidah, akan tetapi jenis makanan berikut adalah makanan yang enak dan sehat yang dapat di nikmati oleh penderita penyakit jantung ataupun mencegah dan mengurangi resiko penyakit jantung.

Berikut adalah makanan enak dan sehat untuk kesehatan jantung yang dikutip dari Health:

1. Snack bar

Snack bar yang baik memiliki setidaknya 5 gram protein, 3 gram serat, gula kurang dari 10 gram, dan kalori yang kurang dari 200 gram. Anda dapat memakannya sambil mengerjakan rugas.

2. Sup

Pastikan bahwa kalori dalam satu porsi tidak lebih dari 200 gram dan usahakan sertakan protein di dalamnya sebanyak 5-10 gram.

3. Nasi dan pasta

Pilih nasi dan pasta yang tinggi serat. Pastikan juga pasta terbuat dari gandum 100%. Idealnya, Anda harus mendapat asupan serat dari makanan ini 25-35 gram sehari.

4. Saus salad

Pilih saus salad yang terbuat dari minyak zaitun seperti vinaigrettes daripada mayones.

5.Yogurt

Pilih yogurt yang rendah lemak dan minimal mengandung 6 gram protein. Anda juga dapat menambahkan yogurt dengan buah-buahan yang Anda suda.

Itulah jenis makanan yang baik untuk mengurangi resiko penyakit jantung, selain enak tentunya juga menyehatkan bagi tubuh, cobalah mengkonsumsinya setiap hari.

Makanan Enak Dan Sehat Untuk Kesehatan Jantung | klops | 4.5

Leave a Reply