Manfaat Mengkonsumsi Oatmeal Untuk Kesehatan

Klop Banget – Info Kesehatan. Oatmeal adalah jenis makanan yang terbuat dari gandum utuh.  Oatmeal atau lebih sering kita mendengarnya dengan istilah sereal memiliki kandungan nutrisi yang cukup tinggi dan baik untuk kesehatan tubuh, Oatmeal mengandung Vitamin, zat besi serta serat yang baik untuk proses pencernaan dan serat dapat membantu mengurangi kolestrol pada aliran darah. Oatmeal juga mengandung senyawa antioksidan yang dikenal dengan avenanthramides yang dapat melindungi sistem sirkulasi arteriosclerosis.

Berikut beberapa manfaat mengkonsumsi Oatmeal untuk kesehatan yang dikutip dari symptomfind :

1. Oatmeal dapat Menurunkan kolesterol

Oatmeal mengandung lebih dari lima gram serat, yang cukup untuk mengurangi tingkat kolesterol. Oatmeal merupakan sumber makanan yang kaya akan serat larut, yang juga ditemukan pada apel, pir dan prunes.

2. Oatmeal dapat Mengurangi risiko hipertensi

Kandungan serat yang tinggi pada oatmeal tidak hanya menawarkan manfaat kesehatan terhadap jantung, tetapi juga penurunan risiko tekanan darah tinggi. Sebuah rekomedasi untuk wanita menopause, yang cenderung berisiko mengalami hipertensi, harus makan setidaknya enam porsi oatmeal atau biji-bijian lain setiap minggunya, dan hasil studi juga menunjukkan bahwa pria yang mengkonsumsi Oatmeal stiap harinya dapat mengurangi resiko gagal jantung.

3. Oatmeal memiliki kandungan antioksidan yang tinggi

Kandunga antioksidan dalam Oatmeal disebut avenanthramide. Antioksidan ini mampu melawan radikal bebas yang menyerang HDL atau dikenal sebagai kolesterol baik. Di samping itu, senyawa ini juga melindungi kolesterol jahat (LDL) dari proses oksidasi, yang mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

4. Mencegah pengerasan arteri

Avenanthramides tidak hanya melindungi terhadap penyakit jantung, namun senyawa antioksidan ini juga mampu mencegah arteri dari pengerasan. Avenanthramides bekerja dengan menekan produksi molekul yang memungkinkan untuk mencegah pengerasan dinding arteri. Penelitian telah menunjukkan bahwa wanita menopause yang makan enam porsi serealia utuh seminggu dapat mengurangi risiko berkembangnya aterosklerosis. Ateroskleorosis adalah kondisi di mana terjadi penumpukan plak di sepanjang lorong-lorong pembuluh darah dan memperlambat perkembangan stenosis, yang menyebabkan lorong-lorong dari arteri menyempit.

5. Mencegah perkembangan kanker payudara pada wanita

Penelitian telah menunjukkan bahwa wanita yang mengkonsumsi dalam jumlah tinggi serat memiliki penurunan risiko terkena kanker payudara, terutama jika berasal dari serat gandum. Serat tidak larut dalam serealia utuh akan menyerang karsinogen dan menurunkan kadar estrogen dalam tubuh, sehingga melindungi tubuh dari perkembangan kanker.

6. Mencegah diabetes

Oatmeal merupakan sumber magnesium yang mampu mengatur insulin dan kadar glukosa. Berbagai temuan telah menunjukkan bahwa, selama delapan tahun, perempuan yang makan diet kaya sereal dapat mengurangi risiko diabetes hingga 31 persen. Untuk mendapatkan manfaat optimal, Anda bisa menambahkan susu ke dalam oatmeal.

7. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Oatmeal mengandung beberapa macam serat yang disebut beta-gluten serat yang bisa mencegah penyakit jantung dan juga menaikan sistem imunitas. Hal ini membantu sel-sel kekebalan tubuh dalam mencari dan memperbaiki daerah pada bagian tubuh yang terserang infeksi bakteri.

8. Oatmeal bisa mencegah obesitas

Oatmeal sangat kaya akan serat yang bisa meningkatkan viskositas isi perut sehingga akan memakan waktu lebih lama untuk mengosongkan. Merasa penuh untuk jangka waktu yang lebih lama juga akan mencegah kebutuhan untuk camilan makanan manis atau asin sepanjang hari. Penelitian telah menghubungkan rendahnya risiko obesitas pada anak-anak yang rutin mengkonsumsi oatmeal.

 

Itulah beberapa manfaat yang luar biasa dari mengkonsumsi Oatmeal, semoga bermanfaat.

Manfaat Mengkonsumsi Oatmeal Untuk Kesehatan | klops | 4.5

Leave a Reply