Tips Ampuh Mengatasi Rasa Cemas

Klop Banget – Lifestyle. Rasa cemas kadang dapat muncul secara tiba-tiba, bahkan dalam kondisi yang tidak kita inginkan, dan rasa cemas akan berpengaruh pada kreativitas dan aktifitas anda sehari-hari. janganlah mencoba menghilangkan rasa cemas dengan cara negatif yang mungkin akan membuat keadaan lebih buruk seperti merokok atau meminum minuman yang beralkohol.

Berikut adalah tips ampuh mengatasi rasa cemas yang bisa anda terapkan dengan mudah:

1. Cobalah duduk dan diam ketika anda merasakan jantung berdegup kencangpada kondisi cemas, lalu cobalah untuk menarik nafas panjang sambil memejamkan mata, dan jernihkan pikiran, baangkan anda berada pada situasi yang amat menyenagkan seperti anda berada di taman bunga atau sedang berada di pantai.

2. Curhat atau berbagi dengan sahabat tentang keluh kesah anda akan membuat perasaan anda menjadi lega dan nyaman, agar anda tak khawatir cobalah bercerita kepada teman atau sahabat yang bisa dipercaya.

3. Menjaga kondisi mental agar tetap stabil, dapat dilakukan dengan pola hidup sehat, seperti berolahraga yang teratur, makan yang sehat dan bergizi.

4. Melakukan senam tubuh, untukj memperlancar pergerakan otot dan mengendorkan urat-ura syaraf yang tegang.

5. Mengikuti konseling Cognitive Behaviour Theraphy atau CBT adalah bentuk pendekatan psikoterapi yang menekankan peran yang penting, berpikir bagaimana kita merasakan dan apa yang kita lakukan. (NACBT, 2007)

Solusi terakhir ketika alternatif cara diatas telah anda terapkan namun belum berhasil Konsultasi ke dokter ahli, dan ungkapkan tentang keluhan anda.

 

Itulah beberapa tips ampuh yang bisa anda terapkan untuk mengatasi rasa cemas. Semoga Bermanfaat. #KlopInfo

 

Tips Ampuh Mengatasi Rasa Cemas | klops | 4.5

Leave a Reply