Tips Mengatasi Tidur Mendengkur

Klop Info – Info dan Tips Kesehatan. Tahukah anda jika tidur mendengkur bisa menjadi masalah untuk kesehatan kita ?. Dalam istilah kedokteran tidur mendengkur disebut Sleep Apnoea yaitu terjadinya penyempitan pada saluran pernapasan, dan berhati hatilah jika dalam kondisi tertentu hal ini dapat berakibat fatal bahkan bisa menyebabkan kematian yang mendadak karena suplay Oksigen ke seluruh tubuh terhambat, dan itu membuat jantung dan otak akan bekerja keras untuk mencari pasokan oksigen.

Untuk mengatasi masalah dengkuran ini memang tak mudah, jika memang dengkuran sudah terlau parah cobalah untuk berkonsultasi ke dokter ahli, namun setidaknya untuk menguranginya cobalah beberapa tips berikut tips mengatasi tidur mendengkur :

1. Tidur dengan Posisi miring

Jika biasanya anda mendengkur dalam posisi tidur terlentang, cobalah untuk tidur dengan posisi miring karena dengan posisi ini aliran udara bisa menjadi lancar.

2. Tidur dengan posisi bantal yang lebih tinggi

Posisi tidur dengan bantal yang lebih tinggi juga membuat aliran pernapasan menjadi lancar, karena ini hampi sama dengan posisi ketika kita setengah duduk.

3. Berolahraga

Olahraga yang rutin memang sangat dianjurkan, tak hanya akan membuat saluran pernafasan lancar tetapi akan membuat seluruh organ tubuh menjadi sehat.

4. Berhanti merokok

Faktor merokok juga bisa menjadi penyebab tidur mendengkur, untuk sebisa mungkin kurangilah merokok atau berhenti total.

5. Hindarkan Alkohol

Alkohol adalah pemicu serangan saraf otak bagian belakang yang bisa menyebabkan hambatan pada saluran pernfasan dan menyebabkan suara dengakuran ketika tidur.

 

Itulah beberapa Tips Mengatasi Tidur Mendengkur, semoga bermanfaat bagi pembaca.

Tips Mengatasi Tidur Mendengkur | klops | 4.5

Leave a Reply