Tips Menjaga Kesehatan Alami

Klop Info – Tips Sehat. Kesehatan adalah hal utama dalam setiap melakukan aktifitas, kita tau kesehatan itu harganya sangat mahal. Orang bilang ” mencegah lebih baik dari pada mengobati “. Maka dari itu perlu sekali bagi kita untuk selalu menjag kesehatan, buat apa banyak uang tetapi kita selalu dalam pesakitan, toh jika memiliki uang banyak rasanya akan lebih sederhana untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh dibanding uang banyak tapi hanya untuk membeli obat ketika sakit, benar bukan ?

Tips menjaga kesehatan alami itu sebenarnya sangatlah mudah, kita hanya harus memberikan apa yang dibutuhkan oleh tubuh kita secukupnya dan tidak berlebihan. Berikut info yang Klop Banget yang khusus untuk anda:

1. Konsumsi Air putih yang cukup

Air putih adalah sumber cairan yang diperlukan oleh tubuh, karena tubuh kita (orang dewasa) 60% nya adalah cairan. Untuk itu jagalah agar tubuh tidak kekurangan cairan, meminum air putih sebaiknya adalah 8 gelas sehari atau sekitar 2400-2600 ml (cairan untuk kebutuhan orang dewasa). Mengkonsumsi air putih setiap hari pada saat bangun pagi sangatlah bagus manfaatnya antara lain Tampil awet muda, Peremajaan otot dan Sel-sel darah, menjaga kesehatan ginjal, memperlancar pencernaan, dll.

2. Cukup istirahat

Tidur yang cukup setiap hari adalah cara terbaik untuk selalu menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh. Pada saat tidur, semua otot berisfirahat dan sistem saraf kita dibebaskan dari segala ketegangan, kekerasan yang sering terjadi tiap-tiap hari karena inilah waktu bagi tubuh memperbaiki dirinya.

3. Pola makan sehat dan seimbang

Pastikan untuk selalu cermat dalam memilih jenis makanan yang di konsumsi, makanan sehat adalah makanan yang higienis dan bersih, kontrol lah cara makan anda setiap hari jangan kurang dan jangan terlalu berlebihan dalam meng konsumsi makanan, makanlah dengan porsi yang wajar dan jangan berlebihan di khawatirkan badan anda akan mengalami kegemukan atau obesitas.

4. Makanan Berserat

Fungsi makanan berserat ini yaitu menjaga tubuh dari ancaman bakteri dan kuman. Penuhilah kebutuah tubuh akan makanan sehat berikut contoh makanan yang mengandung serat tinggi – Apel, pir, pepaya, pisang, alpukat, kentang, kacang-kacangan, sayuran brokoli, dll

5. Konsumsi Vitamin dan mineral

Cukupi kebutuhan Vitamin dan mineral anda, vitamin dan mineral adalah zat utama bagi fungsi tubuh dan kesehatan. Bermacam-macam jenis vitamin dan mineral yang dibutuhukan oleh tubuh seperti Vitamin A, B kompleks (B1, B2, B3, B5, B6, B12, biotin, cholin, asam folat & inositol), C, D, E, Kalsium, Fluorida, Yodium, Zat Besi, Kalium natrium, dll. Untuk mendapatkan jenis vitamin dan mineral yang cukup adalah dari makanan sehari-hari. Diet yang seimbang dengan makanan yang bervariasi, sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral sehari-hari anda.

6. Berpikir Positif

Selalu sugesti diri anda kepada hal-hal yang positif agar menghasilkan kehidupan yang positif, jauhkan dari berpikir yang tidak-tidak agar tidak membuat anda stress.

7. Olahraga teratur

Olahraga memiliki banyak sekali manfaat, namun kebanyakan dari kita malas untuk melakukan ini dengan berbagai alasan, tak ada waktu, capek, sibuk, dll. Dengan berolahraga, keringat akan keluar melalui pori-pori kulit sehingga hal ini akan memaksa zat yang berbahaya dalam tubuh itu terkikis dengan sendirinya. Melakukan olahraga teratur juga bisa membuat istirahat terasa mudah. Beberapa manfaat kesehatan untuk tubuh adalah dapat meingkatkaan kapasitas kinerja otak, menambah stamina tubuh, menurunkan tingkat stress, memberikan energi, mencegah penyakit, dll.

Sehat itu mudah kan !, Mulailah berolahraga untuk kesehatan tubuh

Tips Menjaga Kesehatan Alami | klops | 4.5

Leave a Reply